LE Déroulement d'une séance

Nous vous accompagnons à chaque minute de l'entrainement

La séance du jour ou WOD (Workout of the Day) est différente d’un jour à l’autre. Elle dure environ 1h. Le Wod est la colonne vertébrale de notre programmation. Il a pour but de vous faire travailler de toutes les façons possibles au fur et à mesure du temps.

Étape 1 : LE BRIEFING
Récapitulatif des mouvements de la séance & explication de la séance.
Étape 2 : LE WARM UP
Échauffement articulaire et cardio-vasculaire.
Étape 3 : LE SKILL
Focus technique sur un mouvement de gymnastique ou sur une partie développement de la force.
Étape 4 : LE CONDITIONNING / METCON
Enchaînement de plusieurs exercices à haute intensité selon différents formats.
Étape 5 : COOLDOWN (facultatif)
Retour au calme, focus gainage, explosivité etc...